In einem Trainingsplan liegt der Fokus oft auf dem Trainieren des Oberkörpers. Dies sieht zum einen oft unsymmetrisch im Körperbau aus und zum anderen ist es nicht gut für die Muskulatur.
Kräftige Waden bringen dich enorm nach vorn: Sobald du gehst, springst oder gar sprintest, geben die Wadenmuskeln ihr Bestes. Je stärker diese also trainiert werden, desto schneller erreichst du dein Ziel.
Um die Waden zu trainieren stellst du dich hüftbreit auf eine Erhöhung (Box/Treppenstufe/Hantelscheibe/etc.) und lässt die Fersen in der Luft hängen. Senke nun die Ferse so weit wie möglich ab – halte diese Position kurz und hebe sie im Anschluss maximal an – also ganz auf den Zehenspitzen stehen.
Achte darauf, dass dein Körper stets durchgestreckt ist und eine Linie bildet.
Führe diese Übung in 3 Sätzen à 10-15 Wiederholungen durch.
Das fit+Prinzip
Die fit+ Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel.
fit+ Fitnessstudios finden Sie in Adenau, Altenstadt, Altusried, Brackenheim, Büchen, Denkendorf, Diedorf, Elchingen, Geltendorf, Gerstetten, Herbrechtingen, Hilzingen, Ichenhausen, Immenstadt, Kalletal, Kissing, Kisslegg, Königslutter, Lonsee, Mühlhausen, Neuhausen, Offingen, Pyrbaum, Remseck, Weißenhorn und Weitnau. Weitere Studios sind in Planung.